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ふくらはぎって、太りやすい性質なんでしょうか？

ふくらはぎが　もっちりパンパン！にはっていると

たくましい足に見られちゃうので、やはりストレッチなどで　

キュキュキュッとひき締めておきたいところですよね。

ふくらはぎがほっそりしていれば、脚全体がスッキリ

細く美しくみえるものです☆　　　毎日　少しずつ、

ふくらはぎストレッチで引き締めていきましょう。

ふくらはぎの刺激で下半身の血液の流れもスムーズに

なるので、 足のむくみも解消しますよ♪

脚のつけ根には　股関節がありますが、 股関節は

肩の関節と同じように、球関節になっているんですね。

肩をほぐしたいときは、腕をぐるぐる回したりしますが、

脚も 本来は腕のように前後左右に　グルグルとまわして

あげたほうがいいといわれています。

また、股関節は女性ホルモンの関連器官が集中して

いるところなので、 　股関節を柔軟にすることは、　　　

「足やせダイエット効果」はもちろんのこと、　

全身のダイエットにも効果が期待できそうですよ☆　　

太ももって、どうしてこんなに育ちやすいんでしょう？

まるで、脂肪のオアシス！

これを許していてはダメですね。

フトモモがスッキリとひきしまっていないと、

着たい服も着られないということがあるかもしれません。

そこで、たるみがちな太ももをキリリと引きしめたい

ときに効果的なエクササイズをご紹介します。

ふだんの生活の中では　なかなかできない

足をもち上げるという動きを簡単にできる

ようにして、気になる太ももを引きしめましょう！

⇒　たるみがちな太ももを引きしめるエクササイズ

足が細くなりたいと思ったとき、まず考えるのが足痩せ運動。

足やせエクササイズやストレッチといったトレーニングは、

足の筋肉を伸ばして脂肪を取りのぞく、という効果があります。

◇ 足のむくみに効果的なストレッチ

足痩せしたい場合は、足の内側部分に力を入れることを

意識します。　そうすると、脚全体の形が整えられるので、

ラインの美しい足になってくるのです。

足がむくんでいる場合は、足を高くあげる体操が効果的。

下のほうにとどこおっている血液を押し戻すことによって、

血液の循環もよくなり、むくみを取りのぞいてくれます。

足の指は、日頃はあまり使うことがないと思いますが、

たまに、たたいたり押したりなどして　足の指を刺激すると、

気持ちいいですよね。　足の指を充分にほぐすことで、

脳からのホルモン分泌がさかんになって、血行が促され、

リラックス効果や疲労回復などの効果があらわれてきます。

足のむくみがとれて、冷え性の解消にも効果的なのは、

◇　足指のストレッチ

お風呂あがりなど、からだの温まっているときに行うと

さらに効果がアップします☆