太ももダイエットに、いろいろな小道具を使うことも

あるかと思いますが、今日は、ハガキを使います♪

超軽量ですが、ダイエットマシーンにだって負けませんよ！

太ももは　筋肉の体積が大きいので、この部分が

緊張することで　からだ全体の代謝も良くなります。

すわったままの状態で　太ももをきたえて、　

引きしめてしまう簡単な方法ですね。

力の入れ方がわかってきたら、ハガキはなくても

できるようになるので、オフィスでもどこでも、イスに

すわっているときは、いつでもできるエクササイズです。

◇　背筋をのばしてイスにすわったまま、　両膝の　
　　
　　 あいだにハガキをはさみこみます。　これだけ！

簡単ですが　　足やせに効果が高い方法ですよ☆